beslenmenin10altinkurali
Beslenmenin 10 Altın Kuralı
- Acıkmadan yemeyelim, doyunca yemeyi bırakalım.
- Biröğünde tüketeceğimiz yiyeceklerin miktarı iki avcumuzun hacmi kadar olsun.
- Çöp gıdalar (tüm rafine edilmiş katkılı gıdalar bu özelliktedir) tüketmeyelim. Bir kısmı çiğ olmak kaydyla tam, gerçek, organik olan gıdalarla beslenelim.
- Yemeği yavaş yiyelim, lokmalrımızı iyiceçiğneyip yutalım. böyle bir alışkanlığı kazanmak için bir lokmayı 40 kez çiğneme gayreti içinde olalım.
- Besin uyumluluğuna özen gösterelim.
- Suyu yemeklerden yarım saat önce veya 1,5 saat sonra tüketelim. içtiğimiz suyun kaliteli olmasına özen gösterelim.
- Meyve veya tatlıyı yemeklerden yarım saat önce veya miğde tamamen boşaldıktan sonra sonra yiyelim.
- Bünyemize uygun gıdalardan bünyemize uygun miktarda tüketelim.
- Düşük glisemik indeksli gıdalara ağırlık vermeyi tercih edelim.
- Yemek için doğru zamanlama yapalım. Aksi taktirde yenilenler sindirilmez ve hastalıkların oluşumu için pek çok olumsuz koşul zincirleme olarak tetiklenir.
Sabah04:00 ile öğlen 12:00 arasında alkali su(içine taze limon suyu sıkılan yada limonların kesilip suyun içine yarım saat kadar önceden koyulmasıyla oluşan su), sebze ve meyve suları ile beslenelim. Geç yemek yemeyelim.
Kaynak: Dr. Ayşe Sayı Hekimsizsiniz kitabından alıntıdır.
Etiketler: beslenmenin 10 altın kuralı
